Как питаться правильно

На какие только жертвы не идут некоторые, чтобы сбросить ненавистные килограммы, которые отравляют жизнь. В больницы каждый день привозят истощенных людей на носилках, которые лежат под капельницами изможденные и несчастные.

А в больничном коридоре перепуганные родственники выслушивают многочисленные возмущения врачей – почему недоглядели. Разрешили, довели близкого до такого состояния. Но они сами боролись, да разве докажешь человеку, решившему похудеть, что он не прав.

А правила для тех, кто решился на такой трудный шаг, в общем одинаковы.

1. Избавляйтесь от перекусов

Обычно излишний вес – это расплата за неправильное питание. Перекусы, сладости – вот первые звоночки, которые скажутся вскоре на незаметно увеличивающуюся талию.

2. Используйте таблицу калорий

Чтобы похудеть, придется вспомнить математику. Таблица калорий должна будет быть все время рядом, когда на столе появится очередная порция аппетитной еды. Как это ни печально, но калорийность придется резко сократить. Так можно создать в организме энергетический дефицит. Организм, почувствовав нехватку жиров, начнет использовать свои, вот тогда и произойдет процесс похудения.

3. Питайтесь небольшими порциями

Голод у многих во время такого необычного приема пищи становится основной проблемой. Хочется съесть все подряд, но, чтобы избежать такой участи, следует обдумывать заранее завтрашний рацион, распланировать каждый прием пищи, чтобы не было острого чувства голода. Выход есть – это дробное питание. Маленькие порции, но частые, помогут забыть про то, что питание существенно изменилось.

Медики давно уже знают, что большинство энергии в организме уходит именно во время активной работы пищеварительного тракта. А когда питание разбито на более частое, то и энергии расходуется значительно больше, и при этом килограммы постепенно уходят.

4. Ешьте низкокалорийные продукты

Это не секрет, что самые вкусные продукты на земле – торты, конфеты, булочки, очень портят любую фигуру. Придется обходиться без них, а вот фрукты и овощи хоть и малокалорийны, но вызывают чувство насыщения, об их содержании полезными веществами давно известно. И все эти вещества имеют положительные свойства для худеющего человека: благодаря им ускоряется обменный процесс, а так как у полных людей не могут быстро сгорать пищевые вещества, накапливаясь на боках, то овощи и фрукты этому способствуют.

Все эти дары природы улучшают работу и кишечника. Холестерин тоже с успехом выводится из организма.

5. Не забывайте про физическую нагрузку

Особое внимание нужно обратить на правильное питание тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или проводит много времени на сидячей работе. Неиспользованные калории со временем скажутся на любой фигуре. Лучший способ избежать этого – тратить лишние калории на физическую активность. Занятия активными видами спорта и даже просто регулярные прогулки помогут сохранить тело в тонусе.

6. Посоветуйтесь с врачом

Начиная худеть, лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы он помог избежать ошибок и возможных негативных последствий. Грамотно составленный план позволит быстрее добиться желаемых результатов.

Питайтесь правильно и не забывайте о своем здоровье!